NUSAKATA.COM – Kesehatan jasmani dan kesejahteraan rohani merupakan dua elemen penting yang saling melengkapi dalam kehidupan manusia. Islam, melalui keteladanan Nabi Muhammad SAW, mengajarkan pentingnya menjaga keseimbangan antara tubuh dan jiwa.
Dengan meniru kebiasaan hidup Rasulullah SAW, kita tidak hanya memperoleh kebugaran fisik tetapi juga dapat mempererat hubungan spiritual dengan Allah SWT.
Menariknya, berbagai penelitian ilmiah masa kini telah mengonfirmasi manfaat dari gaya hidup Nabi, mulai dari pola makan hingga ibadah puasa.
Lantas, bagaimana praktik hidup Rasulullah SAW dapat membawa kita pada kehidupan yang lebih sehat dan bermakna? Mari simak beberapa kebiasaan sehat ala Rasulullah SAW yang bisa kita terapkan setiap hari! Dilansir berbagai sumber. Jum’at, (2/5/2025).
Kebiasaan Sehat Rasulullah SAW yang Patut Dicontoh
Sebagai umat Islam, kita dianjurkan untuk mengikuti jejak Nabi Muhammad SAW. Allah SWT berfirman dalam surah Al-Ahzab ayat 21:
“Sungguh telah ada pada diri Rasulullah itu suri teladan yang baik bagimu (yaitu) bagi orang yang mengharapkan rahmat Allah dan hari akhir serta yang banyak mengingat Allah.”
Berikut beberapa contoh gaya hidup sehat Rasulullah SAW:
1. Menjaga Wudhu
Nabi Muhammad SAW selalu menjaga kebersihan diri, salah satunya dengan rutin berwudhu, baik setelah buang air kecil maupun besar. Wudhu juga merupakan syarat sah dalam menunaikan salat. Dalam sebuah hadis riwayat Muslim disebutkan bahwa wudhu dapat menghapus dosa-dosa kecil melalui anggota tubuh yang dibasuh.
2. Makan dengan Porsi Wajar
Rasulullah SAW tidak pernah makan secara berlebihan. Beliau menerapkan pola makan seimbang, sesuai dengan firman Allah SWT dalam surah Al-A’raf ayat 31:
“Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan. Sesungguhnya Allah tidak menyukai orang-orang yang berlebih-lebihan.”
3. Konsumsi Herbal
Rasulullah SAW mengonsumsi berbagai tanaman herbal seperti habbatussauda, madu, dan kurma. Dalam sebuah hadis riwayat Muslim, beliau menyatakan bahwa jintan hitam memiliki khasiat menyembuhkan berbagai penyakit, kecuali kematian.
4. Gemar Berolahraga
Aktivitas fisik juga menjadi bagian dari kebiasaan Rasulullah SAW. Beliau gemar olahraga seperti memanah, berkuda, dan lari. Kebiasaan ini terbukti secara ilmiah dapat mengurangi risiko penyakit berat, termasuk kanker.
5. Rutin Berpuasa Sunnah
Selain puasa Ramadhan, Rasulullah SAW juga kerap melaksanakan puasa Senin-Kamis serta puasa Ayyamul Bidh (tanggal 13–15 bulan Hijriah). Puasa memiliki banyak manfaat, termasuk menyeimbangkan hormon dan menurunkan stres oksidatif.
6. Mandi Sebelum Subuh
Beliau juga membiasakan mandi sebelum waktu Subuh. Mandi di waktu ini bermanfaat bagi peredaran darah dan memberikan kesegaran tubuh untuk memulai hari.
7. Menjaga Kebersihan Pribadi
Nabi SAW sangat memperhatikan kebersihan tubuh, termasuk memotong kuku, mencabut bulu ketiak, dan mencukur rambut kemaluan secara berkala. Dalam hadis riwayat Muslim dan Tirmidzi, disebutkan bahwa tidak seharusnya seseorang membiarkan hal-hal tersebut lebih dari 40 hari.
Dengan meniru kebiasaan sehat Rasulullah SAW, kita tidak hanya menjaga kesehatan tetapi juga meraih pahala. Pola hidup beliau terbukti relevan hingga kini dan dapat menjadi pedoman untuk hidup yang lebih baik secara jasmani maupun rohani. Yuk, mulai terapkan dari sekarang!
